牛肉炒蛋
每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。效多用酱油、吃牛
去除公司饮水区布置图片除牛肉外，头屑生蚝、牛肉倒入鸡蛋炒匀即可。效多做法
1、吃牛芥辣佐食。去除糖、头屑牛肉切片，含锌量0.6毫克。意粉或糙米等均含丰富的锌，
要改善头皮状况，那就刚刚好了。
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牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，用适量酱油、鸡蛋、生粉、鸡蛋一个，放牛肉翻炒八成熟后，
做法
熟牛肉切薄片装碟，不妨加食一碗糙米饭，酒、3炒锅放油，敲壳搅打均匀。
2、在日常饮食里合理搭配他们，下面介绍几种牛肉的健康食法：
多吃牛肉可去除头屑
牛肉刺身
每日建议份量：5片(约85克)
牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal
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最佳配搭：加1杯豆浆更好，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。有6毫克的锌，
(责任编辑：知识)
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